ナースの休憩室（雑談掲示板）

45歳になり半年で3キロ太りました。
生活スタイルと食事内容は何一つ変わっておらず、むしろ去年から犬を飼い始めたので朝晩で合わせて1〜2時間は毎日歩くようになりました。
44歳の最後の月に人間ドックを受けた時は52キロ、半年経った今は５５キロを超えるようになってきました。
12年前に次男を産んでから52キロをキープしてきたのですが…
どうにもこうにも痩せません。
1ヶ月前からは短いですが毎日15〜30分のエクササイズと筋トレをして食事もタンパク質多め、オヤツも我慢をしてますがうんともすんとも言わないどころか太ってきてます。以前はこれで1〜2キロすぐ痩せました。
1ヶ月で1キロでも500gでも痩せてくれたらいいのにモチベーションが全く上がりません。
ハードな内容にすると絶対挫折してしまうので緩く長く健康維持のためにもダイエットを継続したいのですが更年期になってからのダイエットに大切な事があったらアドバイスお願いします。

身長何センチですか？
それによっては55キロでも全然太ってると言えないかもしれないので

汗はかきますか？
私は若い頃代謝が低すぎて汗を全くかかなくて痩せるとこができませんでした
代謝が低いので血圧も低く午前中いっぱいは頭がすっきりせず寝起きも悪くて曇りの日などは起きるのも辛かったです
代謝をあげねば！と思い調べてダイエット系サプリメントを飲み始めました
代謝が上がったのか汗をかくようになり血圧、寝起きなどの症状も改善され身体もすっきりするようになりました
代謝の状態はいかがでしょうかね？

あの～、同じ悩みを抱えるお姉さんですが、以前のキープ法が効かなくなり爆太り中。
あれこれやってみましたが、今はきっちり、オートファジーやってます。もうこれしかできそうなの浮かばない。間食のナッツでも太ったので、今は16時間中の間食は一切なし。ようやく数キロ戻りつつあります。今現在の体重で良しとしたいところですが、普通に生活してるともう太るのは実験済み。もう普通が無理なんかなーと。今は夜をスキップ中。普通に戻すとそもそも食欲も爆発するし、しばらくこれ続けてもうちょい落としてから、夜はヨーグルトだけとか、副菜だけとか、具だくさんみそ汁だけとかのキープ食に移行しようかと画策中。オートファジーは筋肉落ちるって言うけど、筋肉落とさない食生活で脂肪増えてりゃ体組成的に変わりないと思う（汗）あと便秘になるのでその対策もしつつ、人生最後のダイエットとしようと思ってます。次はもう何やっても痩せないと思うから、今の夜スキップをいっときの地獄と捉えず、夜は控えめで丁度良いと自らを鼓舞するしかない。

50代です、わかるなあー。
孫とボール遊びを5分しても体がしんどいだけなのに、孫は汗びっしょり！この違い。
人により年齢により合う合わないってありますよね。
何とかサプリなど他の方は効いた！だけど自分は減りさえせず。
結局行き着いたのは３食のうち1食をヘルシープロテインに変えた事。
食べ過ぎる自分には合ってました。
自己責任だし合う合わないも大いにあるので誰にもお勧めはしてないけど、2ヶ月は続けてみようと。
調子良いです。
自分に合う減量があるといいですね。