ナースの休憩室（雑談掲示板）

良くないと分かっていながら、眠れないと私はついスマホを見てしまいます。
皆さんは眠れない時、どうしていますか？

そうですよね、スマホはいけませんよね！
ハイわかってます、でも見る。
そのうち寝てます。
グッスリ寝てますね。

寝転がって本や漫画読んでます。
そのうち眠くなってきたら布団かぶって寝ます。

眠れない時にスマホを見ると、余計に眠れなくなります。
脳に影響しませんか?
私は普段はシャワーだけで済ますのですが、時々ゆっくり湯船に浸かってます。
(銭湯も行きます。)
湯船に浸かると、眠れます。
あと夜になると、スマホやパソコンは辞めて、漫画や本を読んでます。
飽きてくると、臥位になると自然に眠れます。
人に寄りますが…。
まずスマホを触るのを、中止してして下さい。
違ってくると思います。

スマホをみると、眼が刺激を受けるので更に眠れなくなります。また、脳も。スマホやテレビは就寝の２時間前まで。照明の光の波長を長いほうへシフトしていけば、自然と眠くなります。

私は、スマホを見ると急激に眠くなります。

眠れない時は、、、
夜、coffeeを飲んだ時ぐらいしかありません。

もし、眠れなかったら、、、
ずっと起きていて、朝、coffeeを飲んで、そのまま出勤します。

わかります。ついついスマホ触ってしまいますよね。
昔は小説を読んでいたりしていましたが今は、眠剤を処方してもらい自分で1/4錠にして服用しています。気持ちの変動もあるので追加で1/4錠服用したりしています。必ず朝には目覚ましで目覚めます。毎日の服用ではないし、自分の最適量を調節しているのでお守り代わりにしています。不眠の方が仕事に差し支えると思います。

私は無理して寝ません。ただ、横にはなってます。
二交代の夜勤してる時に1時間の仮眠時間がありましたが眠れなくて起きていたら先輩に眠れなくても身体を休める為に布団の中にいた方が疲れが取れるよとアドバイスされて以来です。

眠れない眠れないと思えば思うほどドツボにハマり辛くなり…
眠らなくていいや、明日の朝辛かったら休もーと軽く流してるとなんとなくうとうとと寝てます。

そしてどうしても辛い時はお薬飲みます。
一