ナースの休憩室（雑談掲示板）

あなたは、健康増進の為に何かしていますか？

私は今日からウォーキングを開始しました。
といっても初めてではなく、かれこれ10数年程前からウォーキングしています。
ちょっと仕事が忙しくて、３年間位サボってしまいました。汗💦
以前は仕事をしていない時期もあり、10kmウォーキングしていました。
今は仕事をしているのでそんなに歩けないかもしれないけど、５kmを目標にして歩いていこう！と思います。

ウォーキングでもジョギングでも、健康の為に何かしているよ！という方はいらっしゃいますか？

一緒に頑張りませんか❓

一日に10キロ歩いていたのですか？凄いですね！
私も休みの日はウォーキングしていますが、せいぜい5キロくらいです。それでもやらない時と比べるとだいぶ調子がいいです。寝付きも少し良くなったような気がします。
元々運動が好きではないので、自分にとってはこれぐらいがストレスに感じないちょうどいい運動量かなと思っています。
走ったりスポーツしている人は尊敬します。

お邪魔します。
何もしていないくせにお邪魔しちゃいます(笑)

あちこちが老化してしまい、何かしなきゃいけない！と思いつつ、何もしていません。
日中の明るい時間帯は仕事をしているので、あまり外で運動ができません。
トピ主さんは、毎日歩いていましたか？
私も何かしなきゃ。
先ずはラジオ体操でしょうか。早起きしてやってみます。

以前は気が向いた時だけ筋トレしてましたけど、最近は休みの日は大体筋トレしてます。
身体が変わると自信もつくし、疲れにくくなりました！

筋トレとウォーキングを始めたいと思っております。

YouTubeを利用してストレッチとかダイエット運動などをしてます。
痩せはしませんが肩こりと腰痛にはかなり効果ありますね。
無料だし部屋でできるし便利です

投稿を読んでハッとしました。
最近怠けてやってない。
全身を使う体操（ダンス）を続けていたのに辞めてしまっていた。
YouTubeです。
早速昨日から再開しました！
良く眠れました(˘-˘)zzz
主さまありがとう！ 楽しく続けます！

ウォーキング時々してます。３～５キロくらい。
しかしこれから花粉も飛びますし、紫外線が気になる～(>_<)

１さんは、5キロウォーキングをされているのですね！
はっきり言って、そのくらいがちょうどよいですよね。
10キロウォーキングしていたときは行きは良い良い、帰りは怖く「誰か迎えに来てー！」でした。（暗くなるし、疲れるし）笑

やっぱり程よくが長く続ける秘訣ですね！

私も久しぶりにウォーキングしたら、
5キロでも疲れました。

お互い、頑張りましょうね。(^_^)v

私は専業主婦時代は、週５～６日、ウォーキングしていました。
ですから、ウォーキングするのが当たり前みたいな感覚で、運動しないと気分不快でした。。

正月から年末まで、、
ウォーキングで始まってウォーキングで終了！！
雨にも負けず、風にも負けず、、、

でも、しばらく運動しないでいると、感覚が元に戻ってしまいます。
元々、運動苦手なんで、、、汗

それで、あの時、あれだけ頑張ったのに、知らない内に老化現象が、、、
体力も貯蓄できるといいのですがね。
スポーツ選手はオリンピックが延期されたくらいで体力が衰えないと思いますが、運動に慣れていない人はねぇ。
これまた、大変！ですね。
私も、また１から努力しなければなりません。
今日も、5キロウォーキングしたら、腰が痛くなりました。汗、、、
事前運動のラジオ体操をしっかりやらねば、駄目ですね。。

２さんはこれから、ラジオ体操始めるのですね！

ラジオ体操はいいですよー
以外と効果ありますよぉ。

お互い、頑張りましょう！！(^^)d

筋トレはいいですよね～

私も３年間、ウォーキングはサボッていたけれど、筋トレは毎日欠かさずやっておりました。
やらなければ、気分不快、、、
自律神経が整わないというか、、、

３さんは、どんな筋トレやっていますか❓

私は、ダンベル持ってスクワット30～50回やっています！
その他にも色々、組み合わせて、、、

だいぶ、筋力つきました。。。

筋トレは室内でもできますから、良いですよぉ。
雨でも、雪でも、風が強くても、関係ありませんからー！

ウォーキングは、これから春曜日ですから、始め時ですネ！
風曜日は少しキツイかもしれませんが、、、
最初はムリせず、少しずつ距離を伸ばしていきましょう！
ムリすると、健康を害しますから、ご注意を！！

室内でできる運動はイイですよね～

私も毎日やっているのですが、痩せない！
体重維持って感じです。
以前は韓国のカリスマトレーナーにハマり、マジメに毎日取り組んだら、『ボンキュボン』のスタイルになりましたが。。。
今はそんな元気ないです。
床が抜けるゥ～　笑

確かに肩こりや腰痛は緩和されますね。

私も自律神経が整い、毎日やる気がみなぎれば良いかな？と思っています。
おかげで気だけは、ワカイですよぉ！笑

私も、今度YouTube見て、運動に励みたいと思います！

YouTubeのダンス、頑張っていますか❓

私も実は、ダンス大好きで真似してみるのですが、もうついて行けません。汗💦
３年前はついて行けたのになー　
残念です。😭　
もう、体の衰えを感じます。。。
気だけは、ワカイから頭の中はお花畑だったり、トトロの歌が聞こえてきます。
時にたい焼きくんだったりしますが、、、

６さん！！
私の分まで、ダンス頑張って下さいね～❗

私は、筋トレとウォーキング頑張ります！！💪

お互い、ステキな夢見ましょう❗❗

３～５キロのウォーキングが健康維持にはちょうど良いですね！

あまり、やりすぎると返って体調壊しますからー
これから、春になって、ウォーキングが楽しみですね！
暖かくなるけど、花粉も紫外線も心配ですね！！

フェイスシールド装置で完全防御でウォーキングしましょうかね～⁉️
マスクは勿論！
コロナも花粉も紫外線も完全ブロック❗❗❗

今の時期は装置しても、目立たないと思うけど、まだ装置している人は屋外では、見た事ありませんが、、、

とりあえず、花粉にも紫外線にも、コロナにも負けないで、お互い、頑張りましょ❗❗(^.^)