ナースの休憩室（雑談掲示板）

４０台後半です。
コロナで家に籠りっきりになってから、坐骨神経痛が出現。臀部から大腿への痛みで5分しか歩けず整形受診。
XPでＬ５ーS１がやや狭いが、歩行困難を起こすようなレベルではないから牽引・電気のリハと自宅でストレッチ実施。

受診時１０→現在２まで落ち着き、鎮痛剤不要で仕事も家事も可能にはなりました。しかし股関節から大腿の痛みがスッキリしません。
整体やカイロ等民間療法には抵抗が有って試してません。何かお勧めが有れば教えていただけたら嬉しいです。宜しくお願いいたします。

わたしは腰痛持ちの看護師ですが、帰宅した後や休みの日にまた割りを１セット40分、好きな動画を見ながらほぼ毎日やっています。
最初から無視せず１セットずつやっていたら３か月でほぼよくなりました。
どこかの大学の医学博士がはなしていましたが、膝の痛みにも良いと話していたので、股関節や大腿部の痛みにも効果があるかもしれません。

民間療法はあくまで対処療法なので、試しにまた割りをやってみてはいかがでしょう。

コメントありがとうございます❗️
ググってみました、また割り。
何か器具は使用されてますか？
3ヶ月で改善するって魅力的です。
私もストレッチ3ヶ月目に入り、やっと痛みが減ってきました。完治するか不安です😖💧

私は器具は使わず、まず片足を伸ばし、伸ばした足の膝の上にもう片方の足を載せ、腰の当たりの床に両手を着いて、少し痛い程度に足の筋を伸展させ続けています。
まず、これを片足10分ずつ。

そして次は、両足を広がる範囲で開脚させ、両手を前に着いて上体を前傾させています。

今は季節がら寒いので、どうしても体が固くなりやすいので、暖房を入れるか、入浴後に行っています。

長文で分かりにくかったらすみません。
完治されることを願っていますね。