ナースの休憩室（雑談掲示板）

精神的に凹んでいて1日1食の日が続き、10キロ以上痩せました（今はメンタル大丈夫です）。
ですが食べなさ過ぎのせいで代謝がかなり落ちてしまったようで、ちょっと食べたらすぐ太り、運動してもなかなか痩せません。筋肉量は平均的か少し多いくらいなのに・・・。リバウンドで15キロ太りました・・・。
みなさんどんなダイエットをされていますか？
成功された方がいらっしゃったら教えていただきたいです。

成功するかどうかはわかりませんが、テレビで「寒天」が体にとてもいいと知りました。
「糸寒天」がスーパーで売ってます。
味噌汁やスープにそのまま入れたり、米と一緒に入れて炊いたり、水でふやかしてサラダにカサ増しで食べてます。
翌朝の便はバッチリです。
体重が減りましたよ！
朝昼は普通に食べ、夜は少しだと減ります。

健康診断で、肥満傾向と、言われて。分かっているよって心で叫んでいたのですが、夜勤しているので、半年後の10月にまた、健康診断が予定されて、今悩んでいるのですが、ペコりんがやっている、フルーツ青汁をしようか？悩み中です。痩せたら、9号服やＭサイズが着れる！夢で、終わるかな？

　私は、毎日５分程度、ストレッチをしています。

　背中を伸ばしますので、背部の脂肪が燃焼し、気に入っています。

学生時代と比較して、20㎏以上痩せました。
ダイエットとは言えないかもだけど、痩せてから5年以上経った現在も、リバウンドはしていない。

生理も止まっちゃったし、かなり不健康な痩せ方だけどね。

看護師で働いていた時は、けっこう痩せましたね。１ヶ月に２～３キロとか。痩せる部分も多かったせいもありますが。

昼ごはんを食べる暇もなく、家に帰った後も夕御飯もそこそこに食べて寝ていたし、仕事内容もずっと歩きっぱなしだしオムツ交換やらいろいろやっていたら痩せはじめて、そこそこ筋肉もついたと思います。

ですが、看護師から離れた今は体重も戻りましたね。

有酸素運動１時間を週に5回、お菓子などは絶対に食べない。肉野菜魚を食べる。これを３ヶ月すれば絶対に痩せます。歳をとると食事制限は絶対にダメです。

糖質ダイエットは確実です。
すれば確実に痩せます、二の腕の肉は一ヶ月経たずになくなりました。ただタイトすぎる糖質ダイエットは、おすすめできません、、私は生理がこなくなりました。
ただパンはやめたほうがいいですね、パンを食べるならご飯です。もっと言えば白米を玄米にかえる。間食はしない、朝や昼にがっつり食べて夜は主食の代わりに豆腐とかにかえて量も少なめに。20時以降は食べないこと。
食べる順番も大切で、野菜や汁物、副菜などから食べて最後に主食をたべる、よく噛んでたべることです。
あとは運動です、私は毎日スクワットと足のマッサージしてます。
これで確実痩せます。
どうしても口寂しい時はナッツやチーズを取ると良いです。

私も糖質制限で10キロ痩せました。アラフィフですが運動ほぼなしでも痩せられました。
ただ糖質制限は正しい方法でやらないと危険なので注意が必要です。ネットなどで調べて知識を得てから始めた方がいいです。江部先生のブログは勉強になります。
また、食べた物のカロリーや糖質量などをアプリ管理すると危険なことにはならないのでお勧めです。
私はご飯100gを1日1回、後は大豆粉やふすまでパンを手作りして食べてます。パン作りには、姫乃こさんのブログやクックパッドを参考にするといいです。
ローソンの糖質制限商品にもお世話になってます。
始めてから1年以上経ちますが、やめて元の食生活に戻したら確実にリバウンドすると思うので、少し緩めの糖質制限にして続けてます。

ダイエットを始めて１週間になります。
自己ベスト体重までー９㎏。
2.5㎏減った所。
朝は普通に今まで通りの朝食（夕食を取っておきここで食べたりします）
昼は蕎麦とか。　
ただ甘いのも好きなのでこれを省くとかなりのストレスになるので、一口は１５時まで食べる。
そのあとは食べません。
水は寝る前までよく飲みます。
少しずつですが今のところ朝は確実に減っています。
検診があるので頑張るぞーーー

前の職場はふっくらサンが多く（もちろん自分込）、特に仲の良かった同僚さんは特大サイズ。
その中で自分はまだまだいけるじゃん？みたいな錯覚に陥ってた。
体重はどうしてだか増える一方。
今の職場は細身さんがほとんど、イヤ皆んなSからMサイズの方しかいない。
もう自分のウエスト周りがずっと気になって気になって・・
あら不思議よ、体重が減ってる！
ダイエットなどしていない。
周りに流されやすい性格だといい事もあるんだ！

糖尿病の治療のため減量目的で皮下注射薬が処方されています。6週間で3kgほど瘦せましたが、胃のもたれ感、嘔気、嘔吐、逆流性食道炎のため、次回の診察時には中止してもらう予定です。
注射を始めて4週目に「胃腸症状が強く継続はむつかしい」と言ったのですが、「0,5mgへの増量は無理だと思うけれど、もう4週間続けてほしい。消化器症状が改善するかもしれないので」と言われて渋々了解しました。夜間の胃液の逆流が一番苦痛です。
「注射量を0,5mgにして一人だけ食事がとれず中断した人がいたけれどたいていの人は2週間もすれば注射薬に慣れる」と言われたが、私は消化器症状の出現する５％に入っているらしい。

仕事を辞めてから糖尿病になりました。足腰の調子が悪く退職したのですが、看護師から司法書士になったので動きは減りました。
GLP-1ダイエットも成功例はネットにも掲載され、美容外科クリニックの広告にもたくさん載っているけれども体質的に合わない人も存在すると思います。
保険適応なので金銭的な負担は多くありませんが、緩い糖質制限ダイエットにチャレンジしたいと思います。退職時から約10kg減りましたが標準体重からは5kgくらいオーバーしています。