ナースの休憩室（雑談掲示板）

おはようございます
仕事のこととは内容が違うのでこちらに書き込みました

ダイエットしたいなと思っているのですが
イマイチやり方がピンと来ません

身長167センチ体重58キロ台です
3日前くらいから始めていますが
今のとこやっているのは
腹筋30回
間食ストップ
白米の量を減らすことくらいです
どうしても生活が不規則なのでうまくいくかわかりませんが…
どんなことでも構いませんので
アドバイスいただけたら幸いです
よろしくお願いいたします

BMI 20.79 普通の体格です。
体脂肪率もみないと、どんな減量方法が適切か分かりません。
部分的に痩せたいなら、またポイントが変わると思います。

体重管理のサイトが便利ですよ。

生活が不規則…というのは今の時代は看護師に限った事ではないし、ただの言い訳ですよ～お互いに (^_^;)

ちょうど良い体型だと思うのですが、何故痩せたいと思うのでしょうか
明確な意思がないと難しいと思いますよ
ちょうど良い体型なら身体が維持しようとして痩せにくいということも、あると思いますし

ピンと来ない、やりたいと思うだけ(やった後どうするのかなど目標がない)なら今のままで良いと思います
健康でいたいと思うなら今の体型をキープするだけで十分です

私は153cm51,6kgと太めの体型なのでダイエットしてます
とは言っても間食はしてます
ただ、間食した分次の食事を減らすとか、ヘルシーな食事を心掛けるとかそんな感じです
動くのも仕事の時だけで特別な運動はしていません
ストレス溜めまくって鬱になって食べまくってた一時期があったのですが、その時は60kgと相当ヤバかったです(ヤバいと気づけないほどに鬱と過食でしたが)

何と言うか…最近は意味もなく(言い方は悪いですが)ダイエットされてる方が多いと思います
ダイエットの本質は健康的な身体を作ることであって、イコール痩せることだけではありませんし、標準体型の方が無理して行うことではありません
痩せることにこだわるのであれば、一度太ってみれば良いと思いますよ

私も同じ身長です。167㎝です。
何年か前までは、体重は気を抜くと55㎏を上回っていしまいました。
身長があるため皆には全然太ってないなどと言われていたのですが、下半身が立派なため、もう少し痩せたいと頑張っていました。
毎日、決まった時間に体重を測り、食べたものをすべて記入するレコーディングダイエットを続けてましたが効果なし。
それが、"ランニング"にはまりました。
最初は、1㎞も走れば、足はガタガタ、頭はガンガンだったのですが、徐々に距離を増やしていき、今は大体、毎日、5㎞を走っています。
近場のいろいろな大会に参加して楽しんでます。(10㎞またはハーフです)
築けば体重は、50㎏あるかないか…
摂取カロリーより消費するほうがまさると、絶対体重が減ると思います。
継続は力なりです。

病院に受診をして、栄養士の指導をもらっては？

今まで間食していたのをやめるだけで２か月後には1〜2kg減少してるはず。

3食食べる
なるべく歩く
白米はお茶碗にふんわり、気持ち控えめに盛る
ジュースは飲まない
毎日体重を測る

みなさま
いろんなアドバイスやご意見ありがとうございました
実は習い事で舞台にも立つため少しスリムになって
見栄え良くなりたくて投稿いたしました

とても参考になりました(^_^)

継続は力なりですね
自分なりに頑張ってみます
ありがとうございました