ナースの休憩室（雑談掲示板）

朝ごはん、大切ですよね。でも忙しいと、ついつい適当に済ませたり、ほとんど食べずに出かけたりしてしまう私です(>_<)
きちんと食べて、健康に、元気に過ごしたいです♪
時間がなくても簡単にできる朝ごはんメニューありますか？宜しければ、ご紹介下さいm(_ _)m

納豆ご飯！
腹持ちが良く栄養もばっちり。

さっと食べれるもの
ということで私の常備してるものは
納豆、たまご、フルグラ、フリーズドライの味噌汁、お餅、パン　ヨーグルトなどです。
その日の気分によって替えれるし（パン、ごはん、シリアル、お餅）
余裕があればたまごや野菜、果物なんか足しています。

日勤で出かける朝は、おにぎりで済ませてます。
おにぎりの具を毎日適当に変えて
ひじきの煮ものの日もあれば
大根葉の漬物の日もあるし
鮭、梅干し、おかか、ちりめんじゃこ
ラップに、ゴマ＆塩を先にふってそこにご飯＆具
くるりと丸めて出来上がり♪てな感じです。
それに、季節の果物をちょっと食べたら十分なんです、私。

卵かけご飯！
自分で作って食べるのもいいのですが、
夜勤明けてのモーニングですき家の卵かけご飯は絶品です(*^_^*)

ちょっと主旨と離れてしまいますが…私はよく、朝ごはん、昼ごはんとも、前日の夜にお弁当を作ってました。
夕食で作ったものを、そのまま詰めて冷蔵庫に入れて、１つは朝にチンして食べて、１つはお昼に。
ある程度、お弁当に入れて良さそうなものを考えて、夕食を作ります。
昼のお弁当ぶんまで、おかずが足りなくなってしまうようなときは、簡単に作れるものをまた別に作って足したり。
タコさんウインナーとか、卵焼きとか。
朝、お弁当を食べるのも何となく味気ない気もしますが、お皿を出したりするより便利で楽でしたし、お弁当グッズで可愛くしたりして、けっこう楽しんでました。
好きなおかずが入ってると、また嬉しいので、夕食作りも張り切って作れるし…。

生卵、納豆、キムチ、チーズ
混ぜてかぁ～っと掻き込む！
美味しいよ！

トピ主です。
納豆や卵は朝ごはんの定番ですね。
no5さんのお弁当にしちゃうアイデア、いいですね。朝が弱いので、栄養のバランスも考えながら、お弁当箱に詰めておけば、朝の時間に余裕が持てるでしょうか。
恥ずかしながら、昼休み前に、お腹がグーグー鳴ってしまいます(>_<)

途中で送信してしまいました(>_<)
トピ主です。
久々に卵かけご飯を食べました。
日本人で良かった。
御馳走様ですo(^-^)o

皆さんのコメントを見て、朝にご飯を食べるっていいですね。
私の朝は、具だくさんの味噌汁とパンを食べます。

時に、ヨーグルトを温め 食べてます。
えーって感じだと思いますが、腸にいいそうですよ。

no9さん、ヨーグルトは電子レンジで温めるのでしょうか。それとも湯せんでしょうか。
確かに冷たいのが気になっていました。

こんにちは
No.10さん ヨーグルトは、１人を500wで50から60秒ぐらいです。
すぐ食べれる暑さです。とても腸 便秘にいいそうです。
酸味が気になるかたもいるそうですが、そんな時は、ハチミツをいれるといるそうです。
私は、オリゴ糖を入れてます。

1度 お試し下さいね。

no9さん、早速ヨーグルトを温めて食べました。
心なしか便秘が解消されてきたような…。
ただでさえ冷たいヨーグルトに冷凍ベリーを加え、スプーンで砕いてマヨナス？でしたっけ？みたいにして食べていました(>_<)
あー、子供の頃みたいな便意が懐かしい…と長らく不調を抱えていましたが、

なんと職場でスッキリ♪と出ました。ありがとうございます。腸を温めると良いのですね。

こんにちは
No.9です。
No.12さん、便通がよくなってよかったですね。
私は、温めたヨーグルトもときどきたべますが、氷をボリボリと噛んで食べるのが癖になっています。
体を冷やすのに…。ダメですね。

ヨーグルトは、手作りしています。

no9さん、10と12を書いたトピ主ですm(_ _)m
ヨーグルトを自分で作っているのですね♪作り方を教えて下さいますか♪
私は前に同僚からヨーグルト菌をもらいました。
もらった時点で、微妙な香りがしていましたが、(省略)…。

こんにちは
トビ主さん、興味を持って頂きありがとうございます。
カスピ海ヨーグルトの菌を買って作ったり、無糖ヨーグルトでしています。
市販の無糖ヨーグルトでは、その入れ物を使い、3割ほどヨーグルトを取り、生乳100％牛乳を3割入れ、しっかりと混ぜます。
作る機械など売ってますが、私は缶の箱の中にヨーグルトの容器を入れて、ホットカーペットの上に置く。48時間ぐらい、夏場は常温で24時間ぐらいです。
手作りは、市販と違い、臭いが気になるかも知れませんが、手作りを夏ぐらいから続けています。日課に…。

トビ主さん、ちょっとした手間ですが、お試し下さいね。

トピ主です。
その後、食事について少し調べました。納豆とご飯、卵とご飯の朝食は、とても体によいのですね♪
日本の伝統的な朝ごはん、やはり体によかったのですね。
昔ながらの食生活に戻そうかと思います。今日は海苔でご飯を食べました。