ナースの休憩室（雑談掲示板）

便秘ぎみです。休日は出ます。勤務日は急いで出勤し、電車に乗って緊張しているので、便意を全く感じません。知り合いの女性がオペをしたので私も怖くなりました。ヨーグルトや野菜は毎日食べていますし牛乳も飲んでいます。
この間、夜、下剤を飲んでも出ず、次の日とんでもない時間にもようしました。泣けてきます。
最悪、自分でコロンクリーニングしようか、なんて考えてます。

お腹のマッサージ、していますか？
あれはけっこう、利きますよ。
体幹を意識して捻る運動も、良いですね。

牛乳やヨーグルトって、実は便秘になります。
乳製品自体、人間とは違う動物の異種蛋白質ですし
摂取によって体には大きな負担がかかっています。
それから乳製品が骨粗鬆症の原因になっている事もわかってきました。
『牛乳 危険』等で検索すると出てくると思います。
便秘の人は、起床時にお湯をコップ１杯以上飲んで
日中もこまめな水分補給と、ストレッチ等の体操が必要だと思います。

ところで、便秘で病院には受診してないのでしょうか？
まだでしたら早く受診なさって、原因を突き止めないといつまでも先に進めないと思いますよ。
ではお大事に m(_ _*)m

わかりますねー(>_<)
私も休日は普通に自然に出るんですょ～！
仕事の日は同じく出ません、私はガスすらあまり出ません。
対策として最近、酵素を飲み始めましたょ。
お腹がボコボコ動いて自然にでる日が増えました、毎日ではないですし時間もバラバラですが。
酵素をやめたらまた出ない日々なんだろうなあ、と思いますが自然では出ないので
何とかスッキリの日々を目指してます。
腸のために。

お疲れ様です。
私も日勤の日数分便が出ない性質の者です。
お気持ちはよーーく分かります。
私は、日勤の日は「出ないもの」と諦め、休日、または休日前日の夜あたりに出れば
良いと思う様にしてます。

病院には掛かってますか？
私の経験上、市販の便秘薬は全部ダメです。
効果が強すぎるか弱すぎます。

私のオススメは「ラキソベロン液（シンラック液）」です。
自然排便に近い感じで出ます。
自分で滴数調整出来ますので良いです。

りんごヨーグルトおすすめです。
プレーンヨーグルトに一口サイズに切ったリンゴを混ぜて食べます。私の場合は便秘の時でもすぐに便意をもよおしてきます。多めに食べるのがポイント。
仕事から帰ってきてから食べるか、朝早起きして食べてみてください。

キシリトールガムをまとめて噛んでみるのはどうでしょう？
よくガスが出るようになるし、便自体が少し緩くなる気がします。

ですがやはり不安を解消するためにも、一度受診してみた方が良いような気がします。
最近は便秘専門の外来もあるので診察受けてみては？

１さん、２さん、３さん、４さん、５さん、レス、ありがとうございます。まとめてのお返事にします。
以前、消化器内科に通院し、ラキソを使っていましたが、私にはなぜか効果はあまりありませんでした(>_<)どうしてかなー(>_<)
医者が言うには、ガスも便も、そんなに溜まっていないと。ストレスが原因ではないかとのことでした。
それで今は便日記をつけています。手帳に便が出た日と量などを記入します。私は１日でも出ないとお腹が張ります。

牛乳やヨーグルトの弊害について教えてくれて、ありがとうございました。私も何かで読みましたよ。他の生き物の乳を飲むのは人間だけで、それが様々な病気の原因になっているのでは？という説。もう一度調べてみたいです。
あと共感して下さった方々、ありがとうございました。お互い働いていると、行きたいときにトイレに行けませんよね(>_<)
りんご、試してみますね。ありがとうございました。
「便が出ない」という自分が立てた題名が強烈で、苦笑していました。土日に失礼しました。
ちなみに今回の土日は休みだったので、しっかり出ました。腹も引っ込みました。

No.2さんのご提案どおり寝起きの水分は良いと思います。
あとアボカドお嫌いでなければ、召し上がって見て下さい。
豆腐とアボカドでサラダ感覚で召し上がると抜群です。
お醤油とオリーブオイルをかけて頂くのが好きです。
夕飯には最高かと。
ご飯の量も少なくても満足します。

６さん、キシリトールガム、咬んでみます。
ガスは我慢すると出なくなりますよね。腸壁から吸収されるそうですが、考えると怖いですね。吸収された後、身体中を巡るんですね(>_<)
排ガス、なかなか仕事中は難しいな(>_<)

1です。
再度投稿しますm(__)m

私は、気にしなければ10日位はお留守です。
何も考えずに、みっちりストレッチをすると効果がその場や、翌朝にあります。
そんな私にも、勤務日はなかなか有りませんorz
先日の検診前日、当日の便潜検査がストレスからか、
後日提出の羽目になりましたね(._.)

本当に辛かった！

８さん、そういえばアボカド！身に覚えがあります！お惣菜屋さんに、アボカドと豆腐とトマトのサラダがありました。それを食べた翌日は、スッキリ！でした。
毎日あんなにスッキリ！だと気分もいいのにー(>_<)私は目一杯睡眠をとると自然にお通じがあります♪