ナースの休憩室（雑談掲示板）

まだ一応20代なんですが年々夜勤がきつくなってきてます。体力的に(>_<)

みなさん長い夜勤を乗り切るために気をつけてることはありますか？例えば、私の友人は夜勤スタッフ用のお風呂でシャワー浴びると気持ちもすっきりして朝までがんばれると言ってます。

でも残念ながらうちの病院にはそんなお風呂はないのです。あるのは患者さんのお風呂、怖くて絶対入れません。

お菓子食べたりコーヒー飲んだりお喋りしたり、余裕あるときは気分転換してますが…

みなさん何かアドバイスよろしくお願いいたします★

2交代は本当にきついですよね、体力だけは自信あった私ですが、途中くじけそうになります・・・
少しでも仮眠できる体制ですか？
以前テレビで見たのですが、眼から、紫外線や照明など入ることで疲労物質が蓄積すると聞きました。
なので、私は途中、眠れなくても休憩室では灯りを消して休むなり、過ごすようにしています。
疲れ方も違うような気がします。

とはいっても朝方はふらふらですが・・・

あと、以前はプリセプティと一緒にミニ勉強会みたいなのをしたり、たわいないおしゃべりなどして、後輩も緊張しないように、必要以上に疲れないようにしていました。

むくみ予防のストッキングはいたりして夜勤生活を快適に過ごす工夫や、夜勤明けには○○に行くとか、おいしいもの食べるとかご褒美を決めて朝まで乗り切る工夫をしています。

他にもアイディアあれば私も知りたいです！

29歳さん、ありがとうございます！

私も朝ふらふらですp(´⌒｀q)２交代はきついですよね…3交代も大変だろうけど、朝までぶっ続けはきついですね(>_<)仮眠はだいたい取れます。

照明は消して寝るようにはしていますが、眠れないからついつい携帯見ちゃうんですよね…頭も休まらないし、これはダメですね。これから、気をつけます。

むくみ予防の靴下は試したことなかったので、ぜひとも試したいです！

アドバイスありがとうございます(*^o^*)他にもご意見お待ちしてます★よろしくお願いします！

私も２交代勤務で働いています。
１５時過ぎには病棟にいて、だいたい翌日１１時くらいまで働いています。
※定時９時半までです。

１２０分休憩ですが、実際には９０分程度です…
３０分-３０分-３０分といった感じで休憩をとるので、あまり寝ていない看護師が多いです…

なので、きつい夜勤を乗り切るためにはまず夜勤入りの前にしっかり寝てきています！１０時間目標です！眠れなくても横になって過ごすようにしています。

短い休憩時間では甘い物をちょこちょこ食べて血糖値を上げるようにしています。

あまり参考になっておらずすみません・・・。毎日お疲れ様です☆

アドバイスありがとうございます★

休憩時間、あまり取れないのも辛いですよね(>_<)30分30分…じゃ、休んだ気がしないですね；長時間勤務なんだからせめて仮眠くらいちゃんと取らせて欲しい(>_<)

やっぱり、夜勤前にしっかり睡眠蓄えることですね！糖分も大事ですよね〜、お腹すくと眠くなって集中力途切れるしp(´⌒｀q)特に朝は…私もちょいちょいつまみ食いしてます(≧∇≦)笑

私も二交替勤務の病院に勤務していますが、1ｹ月のｼﾌﾄを見ると夜勤ばかり(-ω-)
平均9〜10回、日勤は3〜5回ぐらいしかありません。

しかも救急指定病院なので、病棟をみつつ、外来や救急対応を行っているため、仮眠はあって30分ぐらいですﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ

もちろん眠れないですが、なんとか乗り切るために、ﾎｯﾄｱｲﾏｽｸを愛用しています(^^)v
ﾎｯﾄｱｲﾏｽｸをして目を閉じているだけで、眼精疲労が和らぐ感じです(^m^)

あとは着圧ｿｯｸｽを常に履いていますが、夜勤中にはきかえる…という事をしています☆
ずっと締め付けていると返って辛くなってしまうので、休める時は一度脱いで新しい着圧ｿｯｸｽを履いています(^^)


激務で疲れはとれませんが、この二つをしたかしなかったかではｶﾅﾘ違うと実感しています(・∀・)ﾉ


横になった時に足を高くするのもｵｽｽﾒです(^^)v


お互い頑張りましょうね☆

ありがとうございます(*^o^*)

夜勤が多くて大変そうですね(∋_∈)自分のところは夜勤はみんな週一ペースで、仮眠も1時間から1時間半はだいたいしっかりとれるので、まだ全然良いほうなのかなと思いました。

ホット アイマスク気持ち良さそう〜〜〜！！確かにすごく目の疲れ取れそうですね♪着圧ソックスはやはりみなさんおすすめなんですね(≧∇≦)絶対試します！

私はメガネ嫌いで夜勤中もコンタクトつけてるので…休憩中くらい、休めないといけませんねo(^-^)o

アドバイスありがとうございます(o^∀^o)