ナースの休憩室（雑談掲示板）

食欲の秋・・・ということでなく、食べることが好きです。
皆さんは、体重維持やダイエットのために普段気を付けていることってありますか？

私は、なるべく野菜を食べたり、適度な運動を心がけています。
日常生活の中に取り入れられるような工夫があれば教えてほしいです！！

　毎日が時間との闘いで、仕事、家事、育児を懸命にこなしている最中で、今まで職場や市の健康診断を受ける以外あまり自分自身の健康に気を配ることはありませんでした。特に血液などの検査データに異常はないものの、最近白衣のジッパーを上にあげにくい事に気が付き、体重を計ってみると２?位増えていました。体重に
比べて腹囲が大きい中心性肥満です。
　以前、大学で身体福祉論という講義で、肥満解消には、激しいスポーツよりも１００〜１２０位の心拍数になる有酸素運動を一日２０分以上、継続して行うと効果があるという事を学んだ事を思い出し、１か月位前から、夕食後にラジオ体操、ペットボトル体操、腹筋ストレッチやウオーキングなどを組み合わせた運動を一日１０分〜３０分行うようにし、りんご酢を大さじ１杯カロリーオフのドリンクに混ぜて飲んでいたところ、体重１?と腹囲３?の減量に成功しました。体重は標準体重が近づくにつれ、なかなか減らなくなりましたが、体全体が軽くなり、肩こりが少し良くなりました。
　忙しかったり、風邪気味の時は無理せず休み、気長に続けております。良かったら試してみてはどうですか？

ありがとうございます。

気長に続けられるのがきっと、一番いい方法なのですよね・・・
がんばりすぎない程度に、コツコツ続けていきたいと思います。
ありがとうございました。

私は朝晩の体重測定で体重管理をしています。
日内変動が2キロくらいあるので、増えていたら食べる量を調整して減らします。体重測定自体は全く時間がかからないので、日々の測定はおすすめですよ〜。

ご意見ありがとうございます。

体重測定なら、現実から逃げられないですし（笑）、
すぐできそうですね。。。
なるべく測れるよう心がけたいです。

ありがとうございました。（*^_^*）