ナースの休憩室（雑談掲示板）

みなさんおつかれさまﾃﾞｽ。。

聞いて下さい！！


もぅ、
ビックリするくらい、ここ一年間で太ってしまいました(涙)


ストレスや、疲れを癒やしてくれる、おぃしぃ〜甘ぁ〜いおやつや、ケーキ、まんじゅうが、今のわたしには、必需品になってしまいました(/_;)

みなさん、
働きながら、ダイエット成功した方、どうか、教えてください☆


夏がくるので、半袖おそろしぃ〜

値段が安くないですが、私はマイクロダイエットで、何ヶ月も努力して8〜10?ほど落としました。元々運動が大嫌いですので、運動はしませんでした。仕事で動きますし…?。カロリー守って食事してます。食事に対して勉強も出来ますし、辛くなったらしばらく好きなもの食べてリフレッシュ！！電話で注文すると身体の事を親身になって聞いてくれるコールスタッフがいますので辛くなった時に注文して私は安心感を得ています。だから続けて来れたんだと思います。
痩せて来ると自分に自信が持てますしね！！ダイエット頑張ってください〜??

私も食事管理が一番。
こんにゃく・高野豆腐・もやし・トマト（ジュース・缶）
を使ったメニューが多いです。
もちろん、食べたいもの、甘いものも我慢しません。

ストレスか…仕事が休みの時は、オヤツやマクドナルドを買っては、オナカいっぱい食べて思う存分昼寝していたら…?
オナカ周りがポチャポチャになりました??

私は、豆乳！黒豆！フルーツ酢！水を沢山飲む！
毎日全部ではなくて、どれか１つ試しています。
食事メニューの工夫が難しくて、ハラ８分目でやめています。
２ヶ月で体重は４キロ減りました…。

リバウンドしないように、祈る毎日です。

夜は玄米フレーク＋豆乳、そして海藻サラダを小さいボウルにいれて、よく噛んで食べます。それから早めに寝ます。これでお腹もすきません！(時間差勤務の日は朝も果物つけて食べてました。)
朝昼しっかりおやつやご飯を食べる。そしてコールにでまくり、うごきまくり。これで６キロやせました！

おつかれさまです。ダイエットというか、ただの不摂生なのですが…

最近1日2〜3食がカップラーメンです。金欠のため間食もしないので、自然と痩せてきています。同僚には｢40で死ぬよ｣と脅されていますが(笑)

均等三交代勤務が体質に合わず１年半で７キロ増。
（変則三交代と二交代ではこんな事はなかった）

現在、仕事を辞め、日勤だけの仕事に変えました。
このままだと早死にすると思ったので…。動悸もひどかったです。

交代で休憩を取るので昼食は一人です。
人の目を気にしなくても良いので、昼食を明治のプロテインダイエットシェイクに置き換え、昼休憩１０分ほど使ってダンベル体操をしています。
週に一回、バスを使わず会社から駅に向かって４０分ほどかけて歩いています。
休みの日の夜は近所の大きい公園を走っています。

これでやっと３か月で４キロ痩せました！！

目標あと３キロです…。

色々ダイエットの本や医学の本も読んでみましたが、カロリーオーバーだけど、栄養失調な人が太るんだそうです。微量栄養素が足りているか計算してみてもいいかもです。

みなさんの、書き込みありがとうございます。


勉強になりました。


わたしは、
今日、ﾄﾞﾗｯｸｽﾄｱに売ってる、ヒルズダイエットの五日分を買ってきました。

夜置き換えを頑張って、毎日、ちょっとでも、歩くように努力するようにします！！


頑張って、三キロは落としたいです。

私は夕食を油を余り使わない和食にし、スイーツは脂肪分たっぷりのケーキ類はやめ、たい焼きやゼリーに変え、ポテトチップスなどのスナック菓子を個別包装の柿の種に変え、通勤にチャリを使うようにしてから体が軽くなり、白衣や洋服がサイズダウンしました！

私は不摂生、物凄く食欲旺盛な友人と良く夜の食事に行ってましたがそれをする必要性が無くなり)一気にへりました…デイケアの利用者さんとトレーニングの付き添いから、運動のスイッチが入り長年運動嫌いでしたので、筋肉こわばりありますからストレッチを念入りにウォーキング、リンパ腺マッサージやる内に、半年経った今、締まってきました。
でも…股関節にしなりがなくて、浮腫みやすいです?地道なストレッチでしょうかね…目指すは180度です…
長々ありがとうございます。

他の方も書かれていますが、プロテインダイエットは私もおすすめです。
かなり高いですが、マイクロダイエットは個人差があるとは思いますが、結構効果ありました♪
野菜を多く、お菓子をやめる、など今日からさっと始められることからコツコツはじめれば、きっと報われます(^o^)
お金ばかりかかってもきついですしねえ。私も今年中にあと−３キロ目指してます！！

プロテインのような置き換え型のものだけではお腹がすくんですけど（当たり前？）
それでカロリーを押さえつつ、りんごとかサラダとかヨーグルトとか、他の物も少し食べるのってどうですか？それじゃ意味ないのでしょうか？
１食やってみたんですけどとてもこれ、続きそうにないんです。。。

確かに、一袋を置き換えただけじゃお腹すきますよね(苦笑) 私は、ヨーグルトとか果物とかプリン１個とか、ちょっと付け足してました…。おにぎり１個加えたりもしましたね…(^_^;)それでもかなり効果はありましたし、プロテイン+カレー、+焼き肉、+ラーメンとかじゃなければ少々の付け加えや間食は大丈夫です！
でも無理しても続かないし、続けないと効果は出てこないので、たまにはプロテインは忘れて好きなもの食べるのも大事ですよ(^^ゞ

元名古屋市民さん、お答えいただきありがとうございます！ほっとしました（笑）
私もどんどん太ってきて危機感いっぱいです、一応。
これから食べ物がおいしくなってしまう季節ですが、ちょっとやってみようかって気になれました。
運動も併せないとだめですよね。頑張りたいと思います。

万が一、習慣化されて体重が戻ったとします。
ある日、食欲のスイッチが入り…『元の食欲』に入ってしまうと、リバウンドしてしまいトンでもない事に痩せにくい体質となって終いますね。

…で、そうにはならないように『ちょこちょこ食べ』3食の間に10時や15時に補食(野菜であったり、低カロ食品)して、空腹を紛らわす様にできると、TVで聴きました…
石井直方著
スロトレ（スロートレーニング）

中村格子著
女医が教える　マジカルエクササイズ、マジカル美脚エクササイズ等々に書いてありますよ。
ご参考までに。

私は朝はおにぎりやパンを１つ食べて、昼はおにぎり１つとスープ春雨だけ、夜はご飯は軽く一杯か食べずにおかずだけにしました。一年で10?以上痩せましたよ。
とにかく食事量を減らしていくことが大事。
はじめは物足りなさを感じても、慣れたら普通のお弁当や定食でも多すぎると感じますよ。