ナースの休憩室（雑談掲示板）

四、五日前に患者をベットから車椅子に移乗中、腰を痛めました。そのあと痛みが強くなり、疲れと冷えで腰痛が悪化して歩行はできても腰をまげたりすることができず、数日休みました。受診すると椎間板が少し狭くなっているのと中学生の時に、側湾症をやっています。
痛みは少しずつ落ち着いてきましたが、私のような看護師は、いますか？また、どのように気を付けていますか？

看護師の職業病といわれるほど、腰痛を抱えながら働いている人は多いと思われます。実際、私もそうです。
腰痛を悪化させないため、無理のない体勢でのトランスを行うためには、ボディメカニクスをしっかり頭に叩き込むことや、力学的に基本的なことを守るということも大事ですが、一番簡単にできることは、足腰を冷やさないことです。
カッコは悪いかも知れませんが、腹巻や腰痛ベルトの使用や、タイツや厚手のソックスで足首や膝を暖めたり…とにかく、腰から下の保温です。
冬はもちろん、夏でも同様です。
自分は、夏でも腰から下は、素足になることはありません。
後は、適度な運動です。
若いから…と言って、身体を冷やすような薄着は、将来後悔しますよ〜!!

私も頚椎と椎間板
ヘルニアと付き合って20年。
若い時は何とか騙し騙しで痛み過ごしてました。でも年齢とると騙しが効かない腰命！中腰も辛い
私は職業病だと思います。自分の身体痛みは人にはわからない(ﾟωﾟ?)今大学病院受診で一月に二回神経ブロックに通院定期的に通院して
緩和外来にね。

涙が出てしまいました。
椎間板が狭いと言われて不安で不安で看護師もできなくなっちゃうのかな？って考えたら恐ろしくなりました。
考え方を変えてみます。
あと一つ、質問ですが普段はみなさんどんな運動をしていますか？

痛い時リハビリと言われてすぐにコルセット！と言われますが痛み強い時リハビリどころではね。トイレもやっとだったから。私はとにかく安静して痛みが少し和らいだらストレッチゆっくり膝を胸につけるようにしてます。大学病院で通院中先生に習いました。一般的にはすぐにコルセットしてるのと言われますが自分の腰の症状でしない方がいい事も。
またいつもコルセットしてると腰の筋力が弱り私は駄目でした。