ナースの休憩室（雑談掲示板）

最近、ランニングに興味を持っています。。。といってもまだ実行していませんが。今から寒くなりますし、体力作りのためにもランニングを始めたいのですが、何せ初心者で。スポーツクラブに通っており、そこでのインストラクターの方にも次回、アドバイスを頂こうと思っていますが、今ランニングをされていたり、また、興味のある方で、ランニングを始める上でのアドバイスなど、何でも構いませんので助言頂けたらありがたいです。
私が心配なのは、体力がないのと、今、27歳でこれから始めても走れるようになるかということです。でも、フルマラソンに参加してみたいです。（危険でしょうか。。。笑）

　３０歳をすぎてマラソンをはじめました。自分のペースで最初は走っていましたが、マラソンって色々な
　大会があるんですよ。これがけっこう楽しくてですね、時間の制限のない大会でまず１０Ｋｍぐらいの
　ものを選んで何回か出ました。色々な人がいまして、わたしなんかすごく高齢の人や子供にも平気で
　追い抜かれていましたよ。それでも、走っていると苦しいですが（慣れるまで・・・）ゴールに着いたときの
　達成感はなんとも言えません。
　注意することといえば、無理をしないこと（友人は練習しすぎて疲労骨折してました・・・）と靴選び
　かな、私も最初は靴を普通の運動する用の靴で走ってたのですが、ぴったりサイズで走っていたため
　足の親指が走っているときの衝撃を受け続けて爪のなかで内出血して紫色の爪になりました。
　でも、なんか続けて走っていた時は周りのみんなが風邪をひいててもひかなくなったり、健康な身体
　になっていたと思います。
　体力作りや趣味のひとつとしてマラソンをはじめてみるのはおすすめしますよ。

とても参考になりました。
初心者の自分がフルマラソンって考えると、まだまだ先のことになりそうですが、もっと近い目標に向けて頑張れたらいいと思っています。
ちなみに、ししまるさんは、今マラソンを始めてどれ位経ちますか？また、最高何キロの大会に出場され、どれ位のトレーニング期間要したのですか？もしよかったら、アドバイスくださいm(__)m
今のこのやる気のあるうちに、早く始めてみたいと思います！！！
ありがとうございました。

　グーさん、お返事おそくなりすみません。
　もう、ランニングをはじめているかもしれないですね・・・
　かくゆう私もまだフルマラソンは走ったことはありませんが、ハーフは走りました。
　１回目のマラソンは自分試しのような感じでした、どれ位自分が走れるのか、
　最初の目標は１０Ｋｍを走りきるぞ、時間は気にせずだったので３ヶ月ぐらい前から
　週２〜３日、５〜１０Ｋｍ/日を走るようにしてました
　不規則な勤務だとなかなか時間の確保や体調がすぐれない時などあると思いますが
　ぜひ、無理をせず自分のペースで走ってみて下さいね。
　これから、冬の季節になりますがマラソン大会はたくさん開催されますので、家の近場のもの
　小旅行をかねて大会出場・・・などなどできるのではと思います。
　ぜひ、楽しんで走って下さいね

ぼちぼち走り始めています。でも、本当に体力なくて1キロ走るのに精いっぱいです、本当に(*_*)なるべくジムに通える日は、5分程、マイペースで走っています。目標は来年1月の10kmマラソン出場ですが、もっとペースアップしないとですね。
中高生のときは、普通に持久走とか走っていたのに、体力って衰える一方ですね。。。頑張ります。
アドバイスありがとうございました。（＾◇＾）
ししまるさんも、これからも楽しんでランして下さいね！！！

興味深いです。
もともと、運動をしていなくストレッチは必ずやる程度。
良い季節なので、スローランニングをしようかな。